¿Los Videojuegos pueden ayudar a la salud mental? Estudios indican que si
Los videojuegos pueden ser benéficos para la salud mental, y hay estudios y científicos que lo apoyan y prueban.
Ya se ha vuelto común encontrarles beneficios para la salud a los videojuegos. Esas épocas en las que se estigmatizaban atribuyéndole más efectos dañinos han pasado. Actualmente se sabe que ayuda para múltiples cosas más allá de sólo diversión.
Muchos estudios indican que los videojuegos, integrados a la rutina diaria de manera mesurada, tiene efectos que combaten la depresión, el estrés y la ansiedad.
Isaac Villegas
Relación entre la salud mental y los videojuegos
Cualquier actividad que se encargue de distraerte y entretenerte ya va aportando para que tengas una mejor salud mental. Esto hace que reduzcas niveles de estrés, y los videojuegos forman parte de ello.
Pero los videojuegos, por ejemplo, tienen un efecto múltiple que los separan de otras actividades como ver una serie o película, o escuchar música, ya que se trata de algo interactivo. Esto los vuelve favorables en efectos cognitivos.
La UNAM indica mediante estudios que los efectos cognitivos positivos que mejoran la memoria espacial, la atención sostenida y la velocidad de toma de decisiones.
“Esto se debe a que el cerebro enfrenta retos constantes que requieren anticipar, adaptarse y planear, procesos que fortalecen la plasticidad cerebral “, presenta el artículo científico.
¿Los videojuegos pueden sanar?
Así como el cine y la música, los videojuegos tienen una enorme cantidad de géneros y tipos que hace que algunos sean funcionales con fines terapéuticos y otros no. Cabe aclarar que los videojuegos no pretenden ser elementos curativos o terapéuticos, y menos que sean tomados como sustitutos de terapias o tratamientos médicos.
Su labor está más orientada a ser un medio de diversión, que puede funcionar como un apoyo a las terapias de manera velada, con narrativas inmersivas, música relajante y mecánicas de juego que sean amables y apoyen a la evolución natural del aprendizaje del juego.
Hay juegos que tienen los elementos adecuados para servir como un medio de relajación, distracción sana, y que funcionan como apoyo a terapias de relajación o anti estrés.
Animal Crossing: New Horizons
Un juego con gráficas amigables y muy coloridas, que cuya dinámica de juego fomenta la creatividad, en un entorno muy relajante y un estilo de juego que no presenta muchas sorpresas o eventos repentinos que saquen al jugador del estado logrado evitando el estrés.
Stardew Valley
El simulador de granja es ideal para meterte en un mundo tranquilo, lleno de colorido y con dinámicas que fomentan la concentración sin exigirte reacciones rápidas. Además, su sistema de premiación evoluciona con una curva muy leve, que es fácil de aprovechar para conseguir tranquilidad y distracción sin perder un enfoque sano.
Unpacking
El juego se trata de desempacar, y esto puede sonarte a trabajo extra y relacionarlo con estrés y esfuerzo, pero la realidad es que la dinámica de juego es muy sencilla, y te invita a descubrir el contenido de las cajas y apoyándose en una narrativa atractiva mantiene al jugador inmerso en el juego en estado libre, pues no hay puntuaciones, tiempo ni nada que te presione de ninguna manera.
Isaac Villegas
¿Hay videojuegos contraproducentes para la salud mental?
Como en todo, hay algunos buenos y otros malos. Al menos si se trata de mantener su salud mental en buen estado. Al igual que subirse a una montaña rusa puede ser malo para tus niveles de estrés, hay juegos que van en contra si lo que quieres es estar tranquilo un sábado por la tarde.
La psicóloga Lesly Cortes indica que hay videojuegos que pueden crear dependencia en altos niveles comparables a los de una actividad adictiva. Además de alejarnos de la realidad en puntos peligrosos. Esto depende de muchos factores, incluso predisposiciones de las personas.
“Podrían ser un arma de doble filo en ciertas perspectivas. En la parte de nosotros, como humanos, siempre vamos a buscar una salida donde refugiarnos (…) llegando a la realidad, no nos sentimos al 100%, estamos muy dependientes de ellos “, declaró Cortes.
Como suele ser con cualquier actividad, la moderación es la clave para que no pase de ser un evento divertido a uno exigente que presione a nuestro cerebro y nos haga no detenernos. El tiempo equilibrado de juego es la recomendación siempre.
“Hacemos lo mejor que tenemos con lo que podemos. Si en algún momento podemos sentir esta dependencia, (debemos) buscar ayuda de manera psicológica o de una manera que podamos liberar ese dolor o esa tristeza a través de algo más saludable, pero no sin crear o generar ese tipo de dependencia”, añadió la psicóloga.
Los videojuegos ya forman parte de la vida de muchas personas, ha dejado de ser una actividad de nicho para convertirse en una que, en sus enormes variaciones, tiene siempre algo que ofrecer a cualquier persona.
