Es bastante común sentir sueño por las tardes, sobre todo después de almorzar, ya que el proceso digestivo causa somnolencia, pero solemos ignorarlo y seguir con el día pensando que dormir una siesta es sinónimo de perder tiempo. Pues la ciencia ha venido una vez más a decirnos que estamos equivocados.
Esto porque evitar dormir tomando una taza de café, o simplemente aguantar hasta que se pase, no es necesariamente la mejor de las ideas. Según el estudio realizado por la revista NeuroImage, lo ideal es dormir, y con ello ayudaremos a tener un cerebro con menos estrés y con un mejor desempeño el resto del día.
Isaac Villegas
¿Cómo se hizo el estudio de NeuroImage?
El estudio fue hecho tomando a 20 adultos jóvenes, con salud estable, y los resultados fueron siempre contundentes.
A los 20 integrantes del grupo de estudio se les indicó que debían dormir una siesta de alrededor de 40 minutos, entre la 1:00pm y las 2:00pm, después de haber tenido un cansancio normal desde la mañana, y cediendo ante el sueño que se siente tras almorzar.
Los 20 miembros del estudio se dividieron en 2 Grupos, el A y el B. El Grupo A tuvo en promedio siestas de 43.5 minutos, y el Grupo B tuvo que estar despierto sin la siesta, siguiendo con sus actividades cotidianas.
Los científicos encargados del estudio midieron los resultados cerebrales con técnicas avanzadas, tales como la Estimulación Magnética Transcraneal (TMS) y electroencefalogramas, para tener bases medibles y comparables, todo después de cada sesión.
Lo que descubrieron es que el cerebro funciona mejor cuando se tiene una siesta por la tarde, haciendo que se respalde la Hipótesis de la Homeostasis Sináptica.
Los científicos de Estados Unidos, Giulio Tononi y Chiara Cirelli, establecieron que “El sueño es el precio que el cerebro paga por la plasticidad”, es decir, por seguir aprendiendo.
El estudio logró establecer que tener una siesta por la tarde, preferentemente después de comer, hace que se libere espacio en el cerebro, estando mejor preparado para el resto del día.
De alguna manera, esta siesta hace que se elimine información innecesaria del cerebro, para continuar con mejor desempeño, y teniendo una mejor capacidad para el aprendizaje. Esto quiere decir que la plasticidad del cerebro recibe una optimización, y las conexiones de las neuronas mejoran, para almacenar el conocimiento adquirido.
La misma investigación indica que el 80% de los participantes que sí tuvieron una siesta por la tarde, en los horarios indicados, mostraron una mejor disponibilidad para adquirir nuevo conocimiento. Los que no tuvieron siesta, apenas el 55% mostraron una mejor capacidad de aprendizaje.
Para finalizar, la conclusión sería que tomar una siesta por la tarde es como una inversión de tiempo que dará réditos en el resto del día, y no debe de ser tomado como una pérdida de tiempo, o flojera o pereza, sino al contrario, como una medida que busca más productividad y enfoque.
