> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://fomoera.com/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # Psiquiatras proponen recetar ejercicio para cuidar la salud cerebral - URL: https://fomoera.com/prescribir-ejercicio-salud-cerebral/ - Published: 2026-11-05T12:00:00.000Z - Updated: 2026-11-05T12:00:00.000Z - Description: Tres investigadores plantean planes de actividad física adaptados a cada paciente. La evidencia apunta a beneficios para la salud mental, aunque su alcance cambia según el tipo de estudio. - Author: Patricia Rodriguez - Tags: Tecnología y Ciencia, Medicina Tres psiquiatras proponen que los médicos integren el ejercicio en la atención de la salud cerebral mediante planes adaptados a cada paciente. En un artículo de opinión revisado por pares, publicado en la revista *Brain Health*, sostienen que la actividad física puede complementar los tratamientos de salud mental y que su indicación debe incluir medidas de seguridad y seguimiento. El texto, publicado el 3 de noviembre de 2026, pertenece a Carl Zhou y Nicholas Fabiano, de la Universidad de Ottawa, y a Stanley Wong, de la Universidad de Toronto. Los autores reunieron resultados de ensayos, revisiones y estudios de seguimiento para defender su propuesta. No se trata de un nuevo ensayo clínico ni de una guía médica obligatoria. Su planteamiento es que una indicación especifique el tipo de actividad, la frecuencia, la intensidad y la duración, además de considerar las condiciones médicas, las barreras de acceso y una revisión posterior del plan. Esa prescripción formaría parte de una atención más amplia que también puede incluir medicamentos, psicoterapia y otras intervenciones. ## Qué muestran los ensayos sobre depresión Una de las investigaciones citadas por el artículo es una revisión publicada en *The BMJ* en 2024\. Sus autores analizaron 218 estudios, con un total de 14,170 participantes que cumplían criterios clínicos de depresión. Al comparar los programas con grupos de control, encontraron reducciones de síntomas asociadas con actividades como caminar o trotar, practicar yoga y hacer ejercicios de fuerza. La revisión también señaló una limitación relevante: solo uno de los estudios cumplió los criterios utilizados para considerarlo de bajo riesgo de sesgo. La confianza en los resultados fue baja para caminar o trotar y muy baja para las demás intervenciones evaluadas. Ese matiz importa al interpretar las comparaciones entre actividades. Los resultados apoyan considerar el ejercicio como una opción dentro del tratamiento, pero no establecen que una rutina concreta funcione igual para todas las personas ni que sustituya la atención que ya reciben. ## Qué significa el dato de los 75 minutos El artículo de *Brain Health* también cita un metaanálisis de 2022 publicado en *JAMA Psychiatry* que reunió 15 estudios de seguimiento con 191,130 adultos. Las personas que registraron una cantidad de actividad equivalente a unos 75 minutos semanales de ejercicio moderado presentaron un riesgo relativo de depresión 18% menor que quienes no reportaron actividad. La cifra se refiere a una asociación entre grupos, no a una reducción garantizada para cada persona. Los estudios eran observacionales: no prueban que el ejercicio por sí solo causara la diferencia ni establecen que 75 minutos sean una dosis de tratamiento para la depresión. Como referencia de salud pública, la Organización Mundial de la Salud recomienda a los adultos entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada por semana, o entre 75 y 150 minutos de actividad intensa, además de ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos días. Se trata de objetivos generales; la propuesta de los psiquiatras pide adaptar el punto de partida a cada paciente. ## Cómo podría comunicarse el músculo con el cerebro Zhou, Fabiano y Wong describen varias vías posibles para explicar la relación entre actividad física y salud cerebral. Una es el llamado eje músculo-cerebro: al contraerse, los músculos liberan moléculas de señalización conocidas como miocinas, que interactúan con procesos metabólicos, inflamatorios y otros sistemas relacionados con el estado de ánimo y la cognición. Los autores advierten que ese mecanismo es solo una parte de la explicación. También mencionan el sueño, la salud vascular y factores psicológicos y sociales. La evidencia que relaciona la actividad física con un menor riesgo de demencia procede en gran parte de estudios observacionales, por lo que no permite afirmar que el ejercicio evite por sí solo esa enfermedad. En personas con esquizofrenia, el artículo señala que algunos ensayos apuntan a posibles mejoras cognitivas con ejercicio aeróbico. Los autores aclaran que los estudios disponibles son limitados y tienen muestras pequeñas, y piden investigaciones más amplias. ## Una prescripción que tenga en cuenta las barreras El plan también tendría que considerar la seguridad. Según los autores, síntomas cardíacos o respiratorios inestables, caídas recientes y otras condiciones médicas pueden requerir una evaluación, supervisión o una pausa antes de aumentar la actividad. El nivel inicial de condición física y las preferencias del paciente también forman parte de la decisión. La depresión puede dificultar el comienzo de una rutina por la falta de energía o motivación. Para algunas personas, el artículo plantea como posibles puntos de partida una caminata breve, ejercicios en una silla o un programa supervisado, según sus circunstancias. "El punto de partida no tiene que ser impresionante. Tiene que ser posible", dijo Fabiano en un comunicado de Genomic Press. Los autores también señalan que una receta será difícil de seguir si no se atienden obstáculos como el costo, el transporte o la falta de programas accesibles. *Fuentes:* [1](https://genomicpress.kglmeridian.com/view/journals/brainhealth/aop/article-10.61373-bh026v.0027/article-10.61373-bh026v.0027.xml?ref=fomoera.com), [2](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38355154/?ref=fomoera.com), [3](https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2790780?ref=fomoera.com), [4](https://www.who.int/europe/news-room/fact-sheets/item/physical-activity?ref=fomoera.com), [5](https://www.eurekalert.org/news-releases/1149652?ref=fomoera.com)